ダイエット

今年の年明けに、体重を測ってみたところ、

え、やばい、え？
となりました。

コロナ禍で、
じわじわ体重が増えていることは感じていましたが、
２年近く、気づかないふりをしていました。

年末年始、
連日飲んで食べて寝て、

あれ、さすがに体が重い、
デニムが入らない！
やばい！と思い、
体重計に乗ってみると……（自粛）

そこから少しずつダイエットをはじめて、
現在マイナス８キロになりました。
わたし頑張ったー！

ダイエットのためにやったことは

• 毎日、体重を測る
• ほぼ毎日飲んでいたお酒を→たまに
• 白米に玄米をまぜる
• 野菜から食べる
• たまにYou Tubeで宅トレ
• 水をたくさん飲む
• おやつはカロリー少ないものを気軽に食べて、
  カロリー高いものはたまにご褒美として食べる

けっこう普通のことですが、
無理な運動や食事制限は
続かないだろうなと思ったので、
できるだけ続けられそうなことからはじめました。

特に上から二つは、
個人的に効果が大きかったと感じています。

○毎日、体重を測る
体重は朝と寝る前、毎日測っていました。
体重が前日よりも増えていたら、
今日は食べるものを気をつけようとか、
少し歩こうと意識しました。
でも、生理前はコントロールが難しいので、
その時期はあまり気にしないようにしてます。

○お酒毎日→たまに
逆に毎日飲んでいたことが、やばいですよね。
お酒を飲むと一杯じゃ済まないし、
おつまみも欲しくなるし。
太り続けていた原因は確実にこれです。
炭酸水やノンアルビール、
うすーいソーダ割りなどで、ごまかしながら、
だんだん減らせるようになりました。


今の体重がちょうどいい感じなので、
これからはこの体重をキープしていきたいと思います。

また年末年始がやってくるので、油断は禁物ですが、
食べるときは食べて、
胃を休めるときは休めて、

メリハリつけて過ごそー！